Надополнете ја вашата пилешка игра оваа есен со два ореви нагласува - млеко од макадамија и бадеми од бадем.
Свеж бебешки спанаќ, наречен Фуџи јаболко, и малку мед се основата на мојата омилена појадок. Сладоста на јаболката Фуџи и допирот на мед го балансира зелениот вкус на спанаќот.
Во текот на летото, ги споив овие состојки со кокосово млеко за светлина и освежувачки почеток на денот. Како што се менуваат годишните времиња, сега го редуцирам ова појадокот за пијалак со кралска хавајски овоштарници, макадамија ореви и путер од бадем, за погуста, поцврста, овошна текстура и вкус. Бананата? Па, тоа е само за забава.
Млекото на макадамија е вкусно, без глутен и алтернативна млечна млечна млеко. Кашеста, крем и путер во текстура и вкус, тоа е вкусно додаток на пијалоци (како и кафе, чај, житарици и овес).
Постои уметност за вклопување на состојките во мешалка за да се направи процесот полесен и поефикасен. Започнете со течноста во основата, проследено со помеки состојки - спанаќ и банана - со многу потешкото овошје.
1-2 супени лажици ленено семе или чиа семиња предизвикана на самиот крај е вкусен начин да додадете повеќе влакна и здравствени придобивки за појадокот.
Не спанаќ? Наместо тоа додадете исечен капуст. Не, мед? Сменете го за агава. Не путер од бадем? Додај путер од кикирики. Можете да ги прилагодите, замените и да ги испуштите колку што е потребно за да ја направите вашата сопствена работа.
Уживајте во течноста веднаш, или чувајте ја во термос и уживајте кога ќе пристигнете на работа.
Што ќе ти треба
- 2 чаши Royal Hawaiian Orchards Макадамија орев млеко
- 1/4 чаша
- бадеми путер
- 2 суп.л-патки мед
- 2 чаши свежо бебешки спанаќ
- 1 банана, исечени
- 1
- Фуџи јаболко, скучај и семиња отстранети
- 1-2 лажици ленено семе или чиа семиња
Како да го направите тоа
- Додадете кралска хавајски овоштарници Макадамија Орев Млеко, мед и бадемово путер на дното на мешалка. Пулсот неколку пати да се комбинираат.
- Додадете спанаќ на врвот на течноста, проследено со парчиња банана и излупени, исечени и засеани јајца Фуџи. Pulse неколку пати да започне раскинувањето на состојките. Зголемете ја брзината за да ги комбинирате и втеселите состојките.
- Промешајте ги семето од ленено семе или семки од чај до добро комбинирано.
- Истурете пијалак во две чаши. Уживајте веднаш.
Потсетник: Секогаш внимавајте вашите работни површини, прибор, тави и алатки да не содржат глутен. Секогаш читајте етикети на производи - не сите брендови се создадени еднакви. Производителите можат да ги променат формулациите на производот без претходна најава. Кога се двоумите, немојте да купувате или да користите некој производ пред да контактирате со производителот за верификација дека производот е без глутен.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 603 |
| Вкупно масти | 32 g |
| Заситени масти | 19 г. |
| Незаситен масти | 9 г. |
| Холестерол | 85 mg |
| Натриум | 186 mg |
| Јаглехидрати | 75 g |
| Диетални влакна | 8 g |
| Протеин | 13 g |