Овие филети од софи се едноставно зачинети со свежо мелен црн пипер и сос од Вустершир пред печење.
Што ќе ти треба
- Филе со софи (без кожа)
- 1 лажичка црн пипер (свежо земјата)
- 2 лажички Вустершир сос
Како да го направите тоа
- Филе со сосови со сок од Вустершир.
- Ставете риба на загреана скара преку средни јажиња, околу 4-6 инчи од топлината.
- Скара за 4 до 5 минути. Четка повторно и да се сврти; скара околу 5 минути подолго, или додека рибите лесно не снемаат со вилушка.
| Насоки за исхрана (по порција) |
|---|
| Калории | 373 |
| Вкупно масти | 9 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 5 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 86 mg |
| Јаглехидрати | 48 g |
| Диетални влакна | 31 г. |
| Протеин | 46 g |
(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)