Крзливи, ладен пијалаци се најбрзиот, најлесен начин за појадок на појадок на планетата. Неколку едноставни, здрави состојки и мешалка и имате совршен зафатен утрински појадок.
Smoothies може да биде крајно хранливи, во зависност од тоа што ќе ги стави во нив, се разбира! Смешките наполнети со шеќер и овошје не се секогаш здрави и се натоварени со јаглехидрати.
Нашата јагода за јагоди од јагоди се прави со обичен грчки јогурт, супер извор на комплетни протеини. Додадовме здрава доза од една лажица свеж органски лен од леб и ја засладуваме нашата слатка со стевиа, нискокалорична природна замена за шеќер.
Што ќе ти треба
- 1/2 чаша јогурт (обичен масти без грчки, го користев Fage брендот)
- 1/2 чаши јагоди (замрзнати)
- 1 лажица ленено семе (златна, свежо земја)
- Изборно: 1 лажичка екстракт од ванила
- 1/8 кафена лажичка стевиа (по вкус, користам чист екстракт од Свиа, кој содржи нула полнила, додајте малку по малку за да го одредите износот што е најдобар за вас)
- 1/2 чаша вода (пролет, ладно)
Како да го направите тоа
Ставете грчки јогурт, замрзнати плодови, лен, ванила, стевиа и вода во блендер. Пулс до мазни и крем. Ако мешавината е премногу густа, додадете повеќе вода, една лажица во исто време.
Потсетник: Секогаш внимавајте вашите работни површини, прибор, тави и алатки да не содржат глутен. Секогаш читајте етикети на производи. Производителите можат да ги променат формулациите на производот без претходна најава. Кога се двоумите, немојте да купувате или да користите некој производ пред да контактирате со производителот за верификација дека производот е без глутен.
Нутритивна анализа:
- 120 калории
- 2.3 грама масти
- 13 грама јаглени хидрати
- 13 грама протеин
- 43 мг натриум
- 3,5 грама влакна