Beet hummus е ѕвездата на овој здрав сендвич од Турција. Тоа е убава и енергична розова сенка нема во споредба со неговите здрави атрибуции. Цветот е наполнет со различни хранливи материи и влакна кои можат да го намалат крвниот притисок за само неколку часа, да се борат со воспаление и рак и да помогнат во зајакнувањето на вашиот имунолошки систем. Кога ја мешате печената цвекло со грашок од грав, кои се исполнети со здрави влакна, протеини, хранливи материи и витамини, здравствените придобивки продолжуваат да се размножуваат.
Cracked Pepper Турција те натера со уште повеќе протеини од месо од месо, додека доматите додаваат убава здрава доза на витамин Ц, Д и фолна киселина. Фета сирењето е одличен извор на калциум и бебешкиот орев од зеленчук се супер храна која помага во зголемување на моќта на мозокот со високо ниво на фолна киселина. И иако лебот е веројатно дека не е добро за вас, тоа помага да се задржи сето заедно и тоа го прави вкус уште подобро!
Само предупредување, овој сендвич станува вид неуреден со текот на времето, па ако се обидувате да го направите однапред, јас му препорачувам да користите багета или друг вид леб што е повеќе густ, така што течностите од сендвич состојките не Не влезе во лебот.
Што ќе ти треба
- 3 суп.л-патки. репка хумус
- 1/4 фунта пукнатина бибер Турција (исечени тенки)
- 3-4 парчиња жолта домати
- 1 суп.л-патки. фета (распарчена)
- 2 суп.л-патки. Кале зеле
- неколку парчиња црвен кромид
- 2 парчиња леб од кисело
Како да го направите тоа
- Започнете со тост на лебот во тостер и размачкајте ја секоја страна со репка хмус.
- Следно, слој на сите испукани пиперки парчиња од Турција, потоа жолти домати, фета, зеленчук и црвен кромид.
- На врвот со другиот дел на тост леб и служат веднаш.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 241 |
| Вкупно масти | 4 г. |
| Заситени масти | 2 г. |
| Незаситен масти | 1 г. |
| Холестерол | 8 mg |
| Натриум | 405 mg |
| Јаглехидрати | 43 g |
| Диетални влакна | 7 g |
| Протеин | 10 г. |