Овој дебел и срдечен вегетаријански рецепт за јагода од јагода на јачмен јачмен е полн со исхрана. Со јачмен, тони зеленчук и слатки компири, никој нема да го пропушти месото. И рецептот е толку лесно да се готви во бавниот шпорет. Кога ќе се вратите дома, аромата што ќе ве поздравам додека ја отворате вратата е напојување.
Јачмен е прекрасно жито за готвење во бавниот шпорет . Бидете сигурни дека ќе купите бисер јачмен, кој има надворешниот корпус отстранети, па тоа ќе биде тендер, кога тоа е направено готвење. Јачменот е полн со влакна , што може да помогне да се спречат некои видови на болести, како што се ракот. И тоа вкусни вкусни! Таа има благ вкус на вкус и разжеван, но нежна текстура што ќе ја обожавате.
Можете да го користите секој зеленчук што би сакал во овој срдечен рецепт. Наместо сладок компир, користете рисест компир, додајте исечен летен сквош или тиквички, додадете пашника или рутабага, или промешајте со замрзнат грашок, заедно со домати на крајот од времето за готвење. Супата е многу толерантна, што значи дека можете да додадете или одземете состојки и тоа сепак ќе биде вкусно.
Оваа супа исто така се замрзнува. Направете голема серија и јадете неколку вечер, а потоа замрзнете во делови од 2 или 4 чаши во контејнер со цврст замрзнувач. Етикетирајте ја супата, додадете го датумот и замрзнете до 3 месеци. За да служат, се затоплуваат во фрижидерот преку ноќ, а потоа се загреваат на шпоретот додека супа не се меурчиња и се темелно грее.
Служете ја оваа супа со леб од сирење, чаша црвено вино и зелена или овошна салата на ладна зимска ноќ.
Што ќе ти треба
- 1 чаша среден бисер јачмен
- 1 ловоров лист
- 1/2 лажиче. семе од анасон
- 3 моркови, излупени и исечени
- 1 кромид, сецкани
- 2 стебленце целер, сецкани
- 3 чешниња лук, мелено
- 2 слатки компири, излупени и сецкани
- 2 чаши замрзнати пченка
- 2 чаши замрзнати боранија
- 1/4 лажиче. сол
- 1/4 лажиче. пиперка
- 3 (14 мл). лименки супа од зеленчук
- 4 чаши вода
- 14-oz. може да се намалат доматите со билки, да не се вкорени
- 2 чаши бебешки спанаќ
Како да го направите тоа
- Ставете ги сите состојки, со исклучок на конзервата од домати во кромид од 5-6 квартови по дадениот редослед. Не мешајте.
- Покријте crockpot и готви на ниско 8 часа. Измешајте ја супата и додадете домати и бебешки спанаќ; повторно се промешува за да се комбинира.
- Покријте crockpot и готви за 20 до 30 минути повеќе додека супа е жешка и спанаќ е wilted. Извадете го и отфрлете го ловот на листот пред сервирањето.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 210 |
| Вкупно масти | 1 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 486 мг |
| Јаглехидрати | 42 g |
| Диетални влакна | 11 г. |
| Протеин | 9 г. |