Нема причина да не се готви целиот оброк на скара! Служете ја оваа вкусна скара " au gratin " со вашиот омилен протеин. На сланина и пиперка додадете одлична боја и текстура, но минималната подготовка и чистење може да биде најдобриот дел.
Што ќе ти треба
- 1 среден кромид (преполовен и ретко исечен)
- 1 1/2 фунти (610 g)
- Јуконски златни компири (многу ретко исечени)
- 1 1/3 чаши (320 мл) отсечени остри чеда сирење со малку масти
- 1/3 чаша (80 мл) вистински сланина битови
- 1/3 чаша (80 мл) пиперка (сецкани)
Како да го направите тоа
1. Спреј фолија со ширина 9 х 9 х 2 инчи со спреј за спреј за лепење. Поставете половина кромид, компири, сирење, сланина, пиперка и сол на лук во тава. Повторете слоеви.
2. Покријте цврсто со фолија и скара на средна топлина за 1 час, повремено вратете ја тавата за да избегнете жаришта.
Исхрана анализа по порција: 140 калории; 2.5 g масти; 1.5 g заситени масти; 0 g транс масти; 10 мг холестерол; 370 mg натриум; 720 mg калиум; 20 г јаглехидрати; 1 g влакна; 1 g шеќер; 10 g протеини; 2% витамин А; 45% витамин Ц; 10% калциум; 6% железо
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 247 |
| Вкупно масти | 14 g |
| Заситени масти | 8 g |
| Незаситен масти | 4 г. |
| Холестерол | 42 мг |
| Натриум | 306 мг |
| Јаглехидрати | 18 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 12 г. |