Рецепт за вегетаријански тиква

Барате совршен рецепт за вегетаријанска тиква пудинг? Пробај го ова. Тоа е едноставен и лесен рецепт за пустински пудинг без вегетација и млечни производи за Денот на благодарноста или во секое време имате прикриена тиква - или конзервирана или свежа - на рака.

Ова е едноставен и основен рецепт, но ќе најдете дека дури и со само неколку лесни состојки, вклучувајќи тиква, соја млеко, меласа, цимет и морско оревче и еден допир на сол за да ги извадите сите други вкусови, можете да се подготвите утешителен десерт со ниски маснотии за Денот на благодарноста или било каков пад или зимски одмор. Направете го сето тоа со малку шлаг без млечни производи, ако имате некои на рака и можеби цртичка од дополнителна цимет или морско оревче - или дури и цела циметна стапче - за прекрасна презентација.

Овој лесен рецепт за десерт од вегетаријанска тиква е исто така нискокалоричен.

Што ќе ти треба

• 1 15 унца може да исчисти тиква
• 1 2/3 шоља млеко од соја (или друга супституција за млеко за млеко, кокосово млеко ќе работи добро)
• 3 лажици пченкарен скроб
• 2 лажици меласа
• 1/4 чаша кафеав шеќер
• 1/2 лажичка цимет
• 1/2 парчиња оревче морско оревче
• 1/2 лажица сол

Како да го направите тоа

1. Прво, со помош на блендер или преработувач на храна, комбинирајте ја испираната тиква, соја млеко или друга супстрата за млеко за млеко, пченкарно брашно и меласа и процесот се додека не се мазни и кремасти. Следно, додадете кафеав шеќер, цимет, морско оревче и сол, и повторно обратете се додека не се комбинираат. Ако немате блендер или процесор за храна, за ова можете да користите мешалка или рачен јајчник.
2. Префрлете ја смесата во тенџере со средна големина и ставете ја со средна до ниска топлина. Дозволете смесата да се врие преку средно ниска топлина додека не се задебели, што ќе биде околу 6-8 минути. Ќе сакате да внимавате и повремено да го промешувате за да бидете сигурни дека тоа не изгори.

1. По 6-8 минути, префрлете се на поединечни чаши за сервирање и студејќи се додека не се намести и цврсто, најмалку 1 1/2 часа.
2. Уживајте во вашата домашна вегетаријанска тиква пудинг!

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	119
Вкупно масти	1 г.
Заситени масти	0 г.
Незаситен масти	0 г.
Холестерол	0 mg
Натриум	226 mg
Јаглехидрати	27 g
Диетални влакна	2 г.
Протеин	2 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)