Готвење раковини е брзо и лесно, и затоа овој печен морски рецепт е стандард во нашата куќа. Само фрлајте го гребенот со путер и зачини, врвот со трошки од леб и пече. Овој рецепт за печени рецепти одлично се вклопува со тестенини.
Што ќе ти треба
- 1 фунта замрзнати морски раковини, одмрзнати според насоките на пакетот
- 1/4 чаша путер, стопен
- 4 лажици мелено лук
- Запад од 1 лимон
- Кошер сол и свежо мелен црн пипер, по вкус
- 1/2 чаша Панко трошки од леб
- 1 лажица маслиново масло
Како да го направите тоа
- Загрејте ја рерната на 425 степени Ф
- Во голема чаша, фрлајте скари со растопено путер, лук, кора од лимон, сол и бибер. Се шири во 2-quart печење сад (споредба на цените) во рамномерно слој.
- Измешајте го Панко со маслиново масло. Посипете ги раковите.
- Печете пеперутки 10-14 минути, додека не се готви.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 280 |
| Вкупно масти | 16 г. |
| Заситени масти | 8 g |
| Незаситен масти | 6 г. |
| Холестерол | 58 мг |
| Натриум | 621 мг |
| Јаглехидрати | 18 г. |
| Диетални влакна | 1 г. |
| Протеин | 16 г. |