Свежи малини во сезоната се совршено овошје кое може да уживате во многу десерти. Но, ако не во сезоната или едноставно не можете да добиете пристоен гроздобер куп во вашата самопослуга, замрзнатите малини се исто толку добри. Кога ќе почнете да ги градите вашите фрижидери и замрзнувачи за исхрана без шеќер, замрзнатото овошје и зеленчук се Вашиот пријател. Замрзната храна нема да се расипе и ќе ви овозможи слобода да имате при рака многу опции за создавање здрави закуски и оброци за себе и за вашето семејство. Резервирајте кога замрзнатото овошје е на пиво бидејќи прави здравите пијалоци како оваа масло од Raspberry Chia воопшто не зазема време и ви помага да останете фокусирани на вашиот план за исхрана без шеќер. Кога имате при рака во вашата кујна полна листа за чај на состојки, ќе биде помала веројатност да се прибегне кон извлекување на возење низ прозорците.
Лесно можете да го направите овој млечен никулец со малку шеќер, со едноставно замена на грчкиот јогурт што го користав за млеко од конзервирано млеко или веганско јогурт. Велам низок шеќер бидејќи овој рецепт не може да биде целосно без шеќер. Има природни шеќери од малини, кои според мое мислење не се лоши за вас. Свежи бобинки содржат добра количина на влакна и витамини, така што оваа девојка без шеќер е победа во мојата книга. Прашањето што го имам со повеќето продавници купени со ознака "шеќер слободен" замрзнати јогурти и сладолед на пазарот денес е дека тие содржат вештачки засладувачи за да ги направат без шеќер. Често пати ако јадете повеќе од препорачаната порција, може да имате сосема стомачни вознемирувања што воопшто не е забавно. Попрво би сакал само да си направам дома, каде што ќе може да контролирам кој шеќер без засладувач ми се допаѓа и колку сакам да го користам . Ако немате машина за сладолед, слободно правете ги овие делови во контролирани делови од popsicles. Исто толку вкусно, па нема да биде во искушение да јадете повеќе од една порција!
Што ќе ти треба
- 2 чаши малини (свежи или замрзнати)
- 1 чаша обична 2% грчки јогурт
- 1/2 чаша незасладено бадемово млеко
- 1/2 чаша шеќер замена (гранулирани, како што Swerve засладувач)
- 1 чаша мраз
Како да го направите тоа
- Мешајте ги сите состојки во блендер со голема моќност или употребете одмрзнување на замрзнати бобинки за да се мешате во редовни мешалки или процесори за храна.
- Вкусот и прилагодување за да видат дали треба да додадете повеќе засладувач пред да додадете во вашата машина за сладолед.
- Откако добро Инкорпорирано, додадете во машина за сладолед и следете ги упатствата на прирачникот.
- Без машина за сладолед едноставно истурете ја смесата во контејнер што не е воздух, покријте и замрзнете 2-3 часа.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 48 |
| Вкупно масти | 1 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 2 mg |
| Натриум | 23 mg |
| Јаглехидрати | 8 g |
| Диетални влакна | 3 г. |
| Протеин | 2 г. |