Што е толку посебно за витамин Ц
Витаминот Ц е неверојатно моќен антиоксидант кој ги штити слободните радикали и го намалува оксидативниот стрес - клучни фактори за спречување на болеста и за одложување на процесот на стареење.
Витаминот Ц, исто така, го зајакнува нашиот имунолошки систем со борба против секојдневниот стрес. Оние кои се чувствителни на стрес, како што се пушачите, дебелите и оние со хронични болести и болести, се особено ниски во витаминот Ц и им требаат повеќе од препорачаната дневна сума за да се намали влијанието што овие проблеми го имаат врз нивните тела.
Во една студија објавена во American Journal of Clinical Nutrition, оние кои консумираат повисоки количини на витамин Ц, имаат помала веројатност да страдаат од мозочен удар.
Витаминот Ц, исто така, ги намалува компликациите како пневмонија и други инфекции на белите дробови. Иако не може да се бори со обичната настинка, се покажа дека ги намалува симптомите и го скратува времетраењето на многу други болести и инфекции.
Многу важен ефект на покачен витамин Ц во крвниот систем е нејзиното влијание врз стареењето. Витаминот Ц е одговорен за здрав колаген и ткиво во и надвор од нашето тело. Витаминот Ц, исто така, може да игра улога во намалувањето на хипертензијата и на тој начин поддржувајќи здрав кардиоваскуларен систем.
Покрај тоа, витаминот Ц помага да се прошират крвните садови, со што се помага ефикасно да се движат крв низ телото и да се намали ризикот од такви компликации како што се високиот холестерол, ангина пекторис, атеросклероза и срцева слабост. Витаминот Ц, исто така, помага да се намали ризикот од катаракта со зголемување на протокот на крв во очите.
Овошје и зеленчук Највисоко во витамин Ц
Изненадувачки, агруми, а високо со витамин Ц, не се првите производи што го погодија врвот на листата на овошје и зеленчук со најголема количина на витамин Ц!
Мислам папаја! Обезбедува богатство на витамин Ц и многу други витамини, минерали и фитонутриенти. Исто така високо на листата е спанаќот, како и диња, киви, бриселско зеле, кашу, карфиол и грејпфрут. Размислете, исто така, јаболка, пиперки, пастрмки, брокули, јагоди, боровинки, rutabaga и слатки компири!
Што ќе ти треба
- 1 пиперка (жолта)
- 1 грст репка зелена
- 1 пинта јагоди (свежи)
- 1 гуава (свежи)
Како да го направите тоа
Исплакнете ги сите овие храни пред употреба. Исечете ја на големината препорачана за машината за сок. Сок и да пијат оваа вкусна комбинација веднаш за најдобри нутритивни бенефиции!
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 274 |
| Вкупно масти | 3 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 20 mg |
| Јаглехидрати | 61 g |
| Диетални влакна | 20 г. |
| Протеин | 8 g |