А крст помеѓу колаче и кифла, овие здрави малку гризнувања направи одличен појадок во движење. Пакување на две од овие со парче овошје и ниско-масен јогурт , и ова треба да ве види низ до ручек време.
Информации за исхрана на колаче:
- Калории 115
- Калории од маснотии 17
- Вкупно маснотии 1.9g (sat 0.2g)
- Холестерол 0mg
- Натриум 67mg
- Јаглени хидрати 21,5g
- Влакна 2g
- Протеин 2.9g
Што ќе ти треба
- 1 шоља цела пченица тесто
- брашно
- 1 1/2 чаши овес
- 1/2 лажица прашок за печење
- 1/2 лажичка сода бикарбона
- 1/4 лажица сол
- 1/2 чаша кафеав шеќер (цврсто спакуван
- 2 белки од јајца
- 2 лажици масло од канола
- 1 банана (средна, многу зрела, пире)
- 1 лажица екстракт од ванила
- 1 чаша сушено овошје (како што се Сонцевиот Антиоксиданс мешавина)
Како да го направите тоа
- Загрејте ја рерната на 350 степени.
- Во голема чинија, комбинирајте брашно, овес, прашок за печење, сода бикарбона, сол и шеќер. Додадете јајца, масло, пире од банана и ванила. Добро измешајте со дрвена лажица.
- Свитка во суво овошје.
- Капка од лажица полн со печење лист наредени со пергамент или силиконски МАТ. Се пече 12 минути или додека не е лесно златно.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 55 |
| Вкупно масти | 2 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 1 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 125 mg |
| Јаглехидрати | 9 г. |
| Диетални влакна | 1 г. |
| Протеин | 1 г. |