Оваа ананас лист торта е едноставна да се направи и вкусни за јадење. Можете лесно да ги намалите калориите и маснотиите со пропуштање на кокос и мрзнување од рецептот.
Што ќе ти треба
- 2 чаши цела цел
- 1/2 чаши гранулиран шеќер
- 2 лажици сода бикарбона
- 1 чаша овошен кокос (опционално)
- 2 јајца, лесно тепани
- 1 лажица екстракт од ванила
- 1 20 унца може да уништат ананас
- За мрзнување:
- 3 чаши
- шеќер во прав
- 1 лажица екстракт од ванила
- 1/4 чаша млеко од млеко
Како да го направите тоа
- Загрејте ја рерната на 350 степени
- Намалете го тапетот со таван од 9 x 13 инчи со спреј за спречување на нестабилноста
- Комбинирајте брашно, шеќер, сода бикарбона и кокос (ако користите)
- Додадете јајца и ванила и промешајте со мелени ананас.
- Истурете во подготовка торта тава и се пече 30-40 минути, додека чепкалка за заби вметната во средината излегува чиста.
- За мрзнување, измешајте шеќер во прав, ванила и млеко во голема чинија до саканата конзистентност. Додадете повеќе шеќер или повеќе млеко по желба. Ако сакате вкус на кокос, заменете го екстрактот од кокос за ванилата и посипете малку испирен кокос на врвот.
Вкупно на маснотии: 1.8g (Sat 1.3g), холестерол 21mg, натриум 143mg, јаглени хидрати 48.2g, влакна 0.7g, протеини 2.2g
Калории 199, Калории од маснотии 5, Вкупно маснотии 0.6g (0.2g), Холестерол 21mg, Натриум 134mg, Јаглени хидрати 46.4g, Влакна 0.5g, Протеини 2.2g
Кај масти 5, вкупно маснотии 0,6 g (саат 0,2 g), холестерол 21 mg, натриум 132 mg, јаглени хидрати 28,4 g, влакна 0,5 g, протеини 2 g
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 220 |
| Вкупно масти | 3 г. |
| Заситени масти | 2 г. |
| Незаситен масти | 1 г. |
| Холестерол | 21 mg |
| Натриум | 468 мг |
| Јаглехидрати | 42 g |
| Диетални влакна | 3 г. |
| Протеин | 8 g |