Ова е лесна вегетаријанска и вегетаријанска појадок. Иако овој рецепт за рецепт бара банани, наместо тоа можете да користите и парчиња јаболка или друго овошје. Брз и лесен појадок или ужинка по училиште за деца. Опуштете го медот за потполно веганска верзија.
Што ќе ти треба
- 1 тортила од брашно (користете цела пченица ако е можно)
- 1 до 2 лажици путер од кикирики
- 1 банана (исечени тенки)
- 1/3 чаша гранола
- Изборно: мед
Како да го направите тоа
Проследете го путер од кикирики на брашното тортилја. Ставете банани и гранола на путер од кикирики. Ситен дожд со мед, ако сакате и завиткајте.
Овозможува затворање на појадок од путер од кикирики.
Информации за хранливи материи (од број на калории):
Калории: 475
Калории од маснотии: 171
% Препорачана дневна вредност:
Вкупно масти: 19.0g; 29%
Заситена маст: 4.5g, 22%
Транс масти: 0.0g
Холестерол: 0mg, 0%
Натриум: 243мг, 10%
Вкупно Јаглехидрати: 71.0g, 24%
Диететски влакна: 8.4g, 33%
Протеин: 13.3g
Витамин А 2%, Витамин Ц 18%, Калциум 6%, Железо 12%
Хранливи информации базирани на две супени лажици путер од кикирики, масни гранола со ниска содржина на маснотии и опционален мед испуштен.