Ги тестирав спирализаторите, и сега не ме запираат. Сè е можен кандидат за спирализирање (ако барате совршен глупак, користете тврд и погустен зеленчук). Кликни тука за да проверите некои од моделите што ги сакав. А потоа за повеќе вкусни рецепти за да го искористите вашиот трансформиран зеленчук, кликнете тука .
Го користев ножот 4 на машината што ја користев, што го направи зеленчукот во фино јулиен. Вие навистина може да ги spiralize на кој било начин сакате; само бидете сигурни дека ќе ги готвите нежно, бидејќи тие можат да одат од тендер до overcooked и распаѓање прилично лесно.
Што ќе ти треба
- 8 чаши помалку супа од пилешко натриум
- 1 чаша спирализиран кромид
- 1 чаша спирализиран бутернет сквош
- 1 чаша спирализиран сладок компир
- 1 (8-унца) пакет свежи udon тестенини (види Забелешка)
- 3 чаши рендан варен пилешко
- 1 jalapeno пиперка, семе и мелено месо
- 1 супена лажица сос од соја или по вкус
- 2 лажички масло од сусам или по вкус
Како да го направите тоа
- Донесете ја супата за да вриете во голем тенџере со средна висока топлина. Додадете го кромидот, мешунскиот сквош и слатко компир и вриејте 4 или 5 минути додека тенката не ја наместите, прилагодувајќи ја топлината, така што течноста е нежна, а не врие.
- Додека супата доаѓа до врие, се загрева уште еден голем тенџере со вода на висока топлина и се готват тестенините за џвакање во согласност со упатствата за пакети додека скоро не се варат околу 7 минути. Исцедете, и кога зеленчукот во супата е речиси нежен, додајте ги исцедените тестенини, пилешкото и jalapeno и се врие сè уште за уште 2 минути, сè додека сè не е нежно. Промешајте во сос од соја и масло од сусам и сервирајте со топла вода во чиниите.
Забелешка: Свежи udon тестенини се достапни во делот за производство на многу супермаркети, и, се разбира специјалитет и азиски пазари. Тие имаат прекрасна дебела, размалена, пролетна текстура. Можете исто така да готви било каков сува глупак, азиски или италијански, и да го користите тоа наместо тоа.
Масло од сусам и соја од соја се две неверојатни азиски состојки кога сакате да додадете вкус на различни јадења. Проверете ги моите азиски состојки за заливот на чајната кујна каде што набројам некои големи сосови и повеќе што сакам да ги имам на дофат на раката. Без разлика дали тие се познати состојки за вас или сосема нови, можете да најдете рецепти под секоја состојка што може да се обидете дома.
За повеќе супа рецепти за пилешки тестенини, пробајте зачинета тајландска кокошка и супа од ориз глупак или наједноставната пилешка супа од супа од супа од каша. За повеќе утешна пилешка супа, обидете се Avgolemono супа која користи пилешко и орзо.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 409 |
| Вкупно масти | 16 г. |
| Заситени масти | 4 г. |
| Незаситен масти | 7 g |
| Холестерол | 70 mg |
| Натриум | 1,595 мг |
| Јаглехидрати | 35 г. |
| Диетални влакна | 3 г. |
| Протеин | 30 г. |