Еве салата од пченка со слад и кисело мариноване, одлична за cookouts или било која пригода, и многу лесно да се подготви. Поголемиот дел од состојките се штандови за чајници, со исклучок на свежиот пипер и слатка кромид што навистина му даваат убав крст.
Слободно користете црна грав или друг вид грав наместо грав од бубрег. Салатата е добра почетна точка, и можете да ги промените состојките за да одговараат на вашиот вкус. Додадете дополнителна разновидност на грав, заедно со грав во бубрезите или да ги замените грав од бубрег со црн грав, одличен северно грав или пинтово грав. Резан моркови може да се додаде за дополнителна боја и криза, или да додадете малку свежо домат домат пред сервирањето. Слободно можете да направите свои промени во оваа разновидна салата од грав.
Што ќе ти треба
- 1 (15-унца) може да ги исече боранијата (исцедена)
- 1 (15-унца) може да се намали жолта грав (исцедена)
- 1 (12-унца) може да целата кернел пченка (исцедена)
- 1 (16 унца) може да грав од бубрег (исцедена и исплакната)
- 1/2 чаша пиперка (сецкани, и црвено и зелено ако е можно)
- 1/2 чаша црвен кромид (ретко исечени)
- За облекување:
- 1/2 чаша растително масло (по можност неутрален вкус, како што се сафлор или канола)
- 1/2 чаша јаболков оцет
- 1 лажичка сол
- 1/2 кафена лажица пиперка
- 1/3 до 2/3 чаша гранулиран шеќер (или прилагодете за да одговараат на вашиот вкус)
Како да го направите тоа
- Поставете го исцедениот грав, пченка и сецкан зеленчук во сад за сервирање што е многу корисно.
- Размачкајте заедно со маслото, оцет, сол, бибер и околу 1/3 чаши шеќер; истурете преку зеленчук.
- Фрли да палто добро. Вкуси и додадете повеќе шеќер ако сакате поладна салата.
- Покријте ја салатата и фрижидејте ја преку ноќ или најмалку 4 часа за најдобриот вкус.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 866 |
| Вкупно масти | 21 g |
| Заситени масти | 2 г. |
| Незаситен масти | 14 g |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 25 mg |
| Јаглехидрати | 136 g |
| Диетални влакна | 35 г. |
| Протеин | 37 g |