Овој брз и лесен рецепт за мешавина од пет состојки за пилешки броколи Рамен укромен е совршен за зафатените седмици.
Што ќе ти треба
- 1 суп.л-патки. нафта
- 1 фунти, пилешки гради без кожа
- 2 чаши замрзнати брокули florets
- 4 мл. тегли исечени печурки (исушени)
- 1-3 / 4 чаши вода
- 1 суп.л-патки. соја сос
- 2 (3 мл.) Пкт. пилешки вкус Рамен супа микс
Како да го направите тоа
- Сечете пилешко во тенки ленти. Топлинско масло во тенка невеста на средно висока температура. Додај пилешко. Промешајте додека пилето не е повеќе розово во центарот.
- Додајте брокула, печурки, вода, сос од соја и 1 вкус пакет од рамен тестенини промешајте добро да се измешаат и доведете до вриење. Се скрши тестенини на половина и додадете пилешко и зеленчук. Промешајте и вратете повторно на вриење.
- Намалете го топлината на ниско ниво. Покријте ја тавата и загрејте ги 7 до 10 минути или додека брокулата е нежна и кокошката темелно се готви, често мешајќи.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 407 |
| Вкупно масти | 25 g |
| Заситени масти | 11 г. |
| Незаситен масти | 8 g |
| Холестерол | 133 мг |
| Натриум | 801 мг |
| Јаглехидрати | 7 g |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 39 г. |