Како лимон тестенини? Додај го овој рецепт на вегетариански лимон со боровинки на каперлини на вашиот репертоар на брзи и лесни тестенини кои може да се претворат во зафатена ноќ кога сакате да се наполните, но едноставно не се чувствувате како готвење. Ако немате свеж брокколи на рака, рација вашиот замрзнувач и фрли во некои одмрзнати замрзнати зеленчук, што и да имате на рака. Направете го тоа со некое пармезанско сирење или нутритивен квасец, ако сте вегетаријанец.
Што ќе ти треба
- Тестенини од 1/5 фунти (ми се допаѓаат тестенини од капелини ангел или мали школки) подготвени според упатствата за пакетот
- 1 чаша брокула, сецкани мали и лесно парен
- 3 суп.л-патки добар квалитет маслиново масло
- 1 чешне лук, мелено
- 1 лажица свеж сок од лимон
- Кора од 1/2 лимона
- 2 лажици борови ореви
- Сол по вкус
- Бибер по вкус
Како да го направите тоа
- Подготви тестенини според упатствата за пакетот. Добро исцедете.
- Пареа или микробранови брокули само до тендер. Стави на страна.
- Сајте лук во маслиново масло за само една минута или две. Отстрани од топлина, а потоа размахване во сок од лимон и лимонско потекло.
- Во голема чаша, комбинирајте ги тестенините, брокулите, маслиновото масло, лимонот и лукот и боровата ореви, нежно превртувајќи да се комбинираат. Сезона великодушно со сол и бибер, по вкус.
- Уживајте во брзите и лесни тестенини и вегетаријански тестенини од лимон!
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 391 |
| Вкупно масти | 14 g |
| Заситени масти | 2 г. |
| Незаситен масти | 8 g |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 96 mg |
| Јаглехидрати | 57 g |
| Диетални влакна | 4 г. |
| Протеин | 11 г. |