Печено печено мешан зеленчук со јаворска глазура (вегански, глутен)

Барате совршен рецепт за мешан зеленчук за пештера за благодарност, или само за здрава вечера за семејната вечера? Пробај го ова. Тоа е брз и лесен вегетаријански зеленчук од гарнир од печено печено мешано зимзелено зеленчук во лесно засладена глазура изработена од јаворов сируп и путер или вегански маргарин.

Загрејте ја рерната и соберете мешавина од слатки компири, карфиоли и брзински зеле во здраво и едноставно зеленерско јадење за да го придружувате секој оброк, и, се разбира, тоа е совршено лесни гарнитури за вашето Денот на благодарноста или божиќниот оброк. Децата не сакаат бриселско зеле? Измешајте ги за моркови или само додајте повеќе слатки компири и карфиол. Ова е исклучително разновиден сад кој добро функционира со било кој корен зеленчук: било каков вид компир репа ќе работи добро, и, можете дури и да го направите ова јадење со даикон (јапонска редица).

Овој зелен сад е потполно вегетаријанец, и можете да го користите веганскиот маргарин наместо путер за да го направите ова печено печено зеленчук зелен и малку полесен, помал во масти и без холестерол. И со ништо повеќе од зеленчук, путер, јаворов сируп и малку сол и бибер, ова гарнирче е погодно за оние на глутен без диета.

Печен печени слатки компири со карфиол и рецепт од брзиот зеленчук благодарение на Sweet Potatoes од Северна Каролина.

Што ќе ти треба

• 1 фунта слатки компири, исечени во 1/2-инчен дебел круг
• 1 средна карфиол (околу 2 чаши florets)
• 9 унци Бриселско зеле, преполовено (околу 2 чаши)
• 2 супени лажици путер или вегански маргарин
• 1/4 лажичка сол
• 1/8 кафена лажичка црн пипер
• 2 лажици јаворов сируп

Како да го направите тоа

1. Прво, загрејте го рерната на 400 F. На рамна тава за печење, рамномерно ги расфрлате снегуените слатки компири, карфиол и брилско зеле во еден слој и оставете ги настрана.
2. Во мала сад за мијалник, ставете путер или вегански маргарин, јаворов сируп, сол и црн пипер и микробранова печка, додека не се стопи путер или вегански маргарин, а потоа дајте му брза мешаница за да комбинирате сè.
3. Веднаш (пред да се излади!) Истурете ја јароста со зеленчук и слатки компири и нежно фрлајте ги сите заедно, за да го наместите зеленчукот и слаткиот компир колку што е можно подеднакво.

1. Ставете ја тавата за печење во рерната и варете додека не се нанесе тендер, околу 40 минути, мешајќи на половина пат.

Ова здраво печено зеленчушко јадење е вегетаријанец, вегански (ако употребувате вегански маргарин наместо путер) и без глутен.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	155
Вкупно масти	3 г.
Заситени масти	1 г.
Незаситен масти	1 г.
Холестерол	0 mg
Натриум	99 мг
Јаглехидрати	30 г.
Диетални влакна	5 г.
Протеин	4 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)