Кога ќе готвиш швајцарските лисја, ќе направите вкусна употреба на стеблата со печење нив! (Ако имаш купишта сетови или две и не сте сигурни како да продолжите, проверете како да го зачувате швајцарскиот чад .)
Што ќе ти треба
- Произлегува од 1 до 2 гроздоци од chard
- Околу 1 лажица. маслиново масло
- Море сол по вкус
- Свеж сок од лимон (опционално)
Како да го направите тоа
- Загрејте ја рерната на 375 ° F. Исплакнете го chard произлегува, туп сува, и трим исклучување на било кафени битови.
- Користете околу половина од маслото за да го нанесете дното на садот за готвење или друго сад за печење што ќе ги држи стеблата повеќе или помалку еден слој. Леј произлегува во садот, пресуши со преостанатото масло и посипете со сол. Покријте ја садот со фолија.
- Ставете ја во рерната и печете 10 минути, извадете ја фолијата и печете додека не стебленца стебла нежно и почнете да се кафени, околу 20 минути. Сервирајте топла, топла или на собна температура со spritz сок од лимон, ако сакате.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 32 |
| Вкупно масти | 3 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 100 mg |
| Јаглехидрати | 0 г. |
| Диетални влакна | 0 г. |
| Протеин | 0 г. |