Лесно Крок Пот Пинто грав со сечкан шунка

Ова е лесен бавно готви рецепт од пинто зрна. Садот вклучува домати и зачини, сецкани целер, ситно шунка и сецкани моркови.

Некои варен сланина сланина прави добра замена за шунка, или да додадете некои заедно со шунка. Рампаните и кафеави колбаси или замрзнати или исечени колбаси се одлични алтернативи. Ако преферирате вегетаријански грав, испуштете ја шунка и да го зголемите морковот, пиперката и целерот на секои 3/4 до 1 чаша. Рецептот ги повикува пинтовите грав, но ако претпочитате друг вид грав, слободно да замени. Големите северни гравчиња, морски грав и мали црвени грав се исто така добри избори.

Излезете и направете некои задачи или добиете некоја вежба и одите на кучето, додека оваа чудесна смеса од грав се готви далеку во саксија. Кога ќе се вратите дома, вашата гозба за пријателите или семејството ќе биде подготвена и ќе ве чека.

Што ќе ти треба

• 2 конзерви (по 16 унци) пинто зрна, исплакнат и исцеден
• 1 шоља ситно сварен шунка
• 1 може (14,5 унци) ситно домати
• 1 може (8 унци) сос од домати
• 1 среден кромид, ситно сецкан
• 1/2 чаша сецкани пиперки
• 1/2 чаша сецкани целер
• 1/2 чаша сецкани морков
• 1/2 кафена лажичка црн пипер
• 1/2 лажичка чили во прав
• 1/2 лажичка земјата ким
• 1/4 лажичка лист оригано
• 1/4 лажички лук во прав
• 1/4 лажичка сол, или по вкус

Како да го направите тоа

1. Комбинирајте ги сите наведени состојки во бавниот шпорет.
2. Покријте и варете на LOW за 5 до 7 часа.
3. Промешајте да се вклопуваат пред сервирањето.

Совети

Ако преферирате сува грав, гответе ги додека не бидат тендерски пред да ги додадете во бавниот шпорет.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	566
Вкупно масти	3 г.
Заситени масти	1 г.
Незаситен масти	0 г.
Холестерол	3 mg
Натриум	200 мг
Јаглехидрати	104 g
Диетални влакна	31 г.
Протеин	36 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)