Млеко и житни барови се совршен комплетен појадок во движење. Оваа верзија е многу поздрава од пакуваниот вид - без додадени шеќери, масла или конзерванси. Наместо адитиви овој рецепт користи вистински млечни состојки. Грчкиот јогурт и кухото жито е се што е потребно за да се направат овие вкусни доручек третира.
Можете да користите било каков вид на житни ви се допаѓа. Овој рецепт повикува на мед оревчиња или други слични житни култури. Како и да е, можете да пробате нешто од кристално тост за цимет до среќни шарми до меки гроздови на овесот. Можете исто така да додадете во работи како суво овошје и ореви за да ја зголемите исхраната и да создадете прекрасна текстура. Тоа е многу едноставен и разноврсен рецепт!
Рецептот го повикува грчкиот јогурт, но исто така можете да го користите редовниот јогурт. Грчкиот јогурт добро замрзнува и останува цврст за долго време. Исто така е повисоко во протеини отколку вообичаениот јогурт, бидејќи е затегнат. Повеќето јогурти со вкус на ванила се засладени, но некои се послатки од другите. Додај мед ако сакате да го направите јогуртот малку послатко.
Овој рецепт го користи замрзнувачот за да ја создаде форма на лента. Тие се расипливи, но одвојте малку време за да се топат и лесно може да се јадат на утрото за патување и тие траат до 6 месеци во замрзнувачот. Можете да направите големи серии и да ги користите за неколку недели! Ниту еден рецепт за готвење не е особено корисен во летните месеци, бидејќи нема потреба да се загрева куќата со шпорет или печка, кога можете едноставно да ги избришете овие решетки во замрзнувачот. Тие се, исто така, поединечно завиткани откако ќе бидат замрзнати. Тоа е лесно како развлекување на сладолед сендвич! Кој не сака да се преправа дека ќе јаде сладолед за појадок?
Што ќе ти треба
- 2 чаши ванилски грчки јогурт (обезмастено или целото млеко јогурт)
- 1 лажица мед (опционално)
- 1/2 лажичка екстракт од ванила (незадолжително)
- 1 1/4 чаши месо орев череа или други кутии во житарки, семки или ореви, исто така, може да се додаде
Како да го направите тоа
- Ако додавате изборни состојки, ги мешајте со јогурт пред да започнете со следните чекори. Некои јогурти се послатки од другите и нема потреба од дополнителен засладувач од мед.
- Направете лебна тава со лист хартија за пергамент. Хартијата треба да го покрива дното и страните. Овој чекор е од суштинско значење. Без пергаментната хартија баровите ќе бидат исклучително тешко да се отстранат од тавата!
- Се шири јогурт на дното на лебната тава. Бидете сигурни дека целосно го покрива дното и се раширува рамномерно.
- Истурете ги житариците на јогуртот. Користете лажица за да го притиснете житото во јогуртот за да се замрзне заедно.
- Покријте лабаво со пластична фолија и ставете го во замрзнувач 4-8 часа или додека не се замрзнат.
- Извадете ги шините од лепаната тава со подигање на страните на хартијата за пергамент. Извадете ја лентата од пергаментната хартија и ставете ја на плоча за сечење. Исечете ги шипките ширина во 6 бари.
- Завршете ги секоја лента поединечно со лист хартија со восок. Ставете го завиткуваните шипки во една голема вретена ziplock. Вратете ги решетките во замрзнувачот или уживајте веднаш!
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 84 |
| Вкупно масти | 3 г. |
| Заситени масти | 2 г. |
| Незаситен масти | 1 г. |
| Холестерол | 11 mg |
| Натриум | 86 mg |
| Јаглехидрати | 12 г. |
| Диетални влакна | 0 г. |
| Протеин | 3 г. |