Вегански печени Васаби чирчиња

Виктории , исто така познати како грабанзо грав , се разновидни бобинки кои можат да се додадат во салати, супи и сендвичи (како хумус ). Овој рецепт го превртува скриеното писмо и нуди свежи, вкусни каснувања за да уживате во секое време во текот на денот или ноќта. Овие веган печени васаби наут се без млечни производи и вегани. Тие се лесни за правење и полн со протеини и влакна.

Замена на состојки и совети за готвење

Васаби, јапонски зачин, не е единствениот начин за вкус на наут. Еве некои комбинации на зачини кои можете да ги користите за да го вклучите вкусот на овој рецепт.

• чили пипер во прав, земјата ким, папрака, земјата коријандер, кари прав и лук во прав
• тиква пити зачин и цимет шеќер
• мелен ким, кафеав шеќер, кајен, цимет, лук, ѓумбир, пиперка и сол
• јавор сируп, јаболков оцет, морско оревче, ѓумбир и цимет
• сок од вар, чили во прав, бибер и цилинтро
• Тим, мариорама и магдонос

Друг совет за да се осигурате дека ќе го направите тоа што сакате е да им дозволите на вашите наут да се оладат целосно пред да ги покриваат. Инаку, ќе резултираат со гумени текстури.

Ако наутките не се доволни само за себе, можете да создадете мешавина на траги со овие мешунки. Додајте незасладени кокосови снегулки, бадеми и чоколадни чипови без шеќер, ако барате слатка закуска. Ако вашиот вкус со вкус е вкусен, едноставно додадете сурови ореви на зачинетите закуски, како што се ореви, кешули, несолени пиканти или сурови семиња од тиква.

Што ќе ти треба

• 2 15-унца лименки чирчиња (исцедена и исплакнат добро)
• 1 лажица маслиново масло
• 2 лажици васаби во прав
• 2 лажици сенф во прав
• 2 1/2 лажици тахини
• 1 лажичка пченкарен скроб
• 1/2 лажичка шеќер
• 1/4 лажичка лук во прав
• 1/4 лажички лук во прав
• 1 изметвам Cayenne
• 1 1/2 лажичка сол (плус повеќе за тресење)

Како да го направите тоа

1. Загрејте ја рерната на 375F. Намалете го маслото со голема рамка и оставете го настрана.
2. Извадете ја наутката со маслиновото масло, рамномерно се распоредувајте на подготвениот сад за печење и печете околу 1 час, или додека чирјаците не се златни и остри, мешајќи ги секои 10-15 минути за да не ги запалите. Отстранете ја наутката од рерната и вклучете ја топлината на 400F.
3. Во меѓувреме, се мешаат преостанатите состојки додека не се формира паста. Измешајте ја топлата наутка со пастата, повторно ставете го садот за печење ако е потребно, и ставете ги чирјаците назад на тавата, враќајќи ги во рерната околу 30-35 минути. Промешајте ја наут на секои 10 минути за да го спречите горењето и отстранете кога е лесно златно и јасно. Сол веднаш, и нека наут да се излади целосно пред да ужива.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	300
Вкупно масти	9 г.
Заситени масти	1 г.
Незаситен масти	3 г.
Холестерол	0 mg
Натриум	646 мг
Јаглехидрати	43 g
Диетални влакна	10 г.
Протеин	15 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)