Се обидувам секогаш да ги чувам бананите во мојот замрзнувач за кремасти пијалаци. Да, можете да направите пијалаци со незамрзнати банани, но смесата нема да биде толку дебела. И, како странска корист, можете да фрлите неколку замрзнати банани во блендер или процесор за храна и да направите многу вкусен и здрав лажен сладолед мек служат. Но, назад на smoothies.
Пијалаците направени со јогурт се вообичаени во блискоисточната кујна, а во сите држави се популарни пијалаци од сите видови. Мислам дека повеќето луѓе претпочитаат да ги имаат своите пијалаци за појадок и ги пополнуваат со овошје и зеленчук за здрав почеток на денот. Блиц сето тоа во блендер, истурете го во пренослив чаша и имате хранлив појадок за да одите.
Лично, сепак, сакам да направам пијалаци како попладневен пик-ме-ап. Нешто здраво да се бори од попладневната рецесија и мојата желба да се извлечам од мојата маса и да одам да се помнам. За жал, нема време за дремење, но скутот може да помогне да ме освежи. Плус, јас сум помалку побрзаа во попладневните часови, па можам да си земам време да ги разгледам слоевите на вкусот што го сакам во мојата козметика.
Бананата е обично главен производ и го сакам протеинскиот хит што го добивам од додавање на јогурт. Изборот на јогурт зависи од вас, но јас секогаш одам со обичен грчки јогурт. Мал меч му дава само допир на сласта, без вкус како сладолед, милкшеј и цимет речиси секогаш е добра идеја.
Во овој момент мислам дека е доста честа за Американците да стигнат до една лажица или две путер од кикирики и признавам дека не сум исклучок. Апсолутно ги обожавам работите. Меѓутоа, тоа не е храна што е популарна во блискоисточната кујна или, за разлика од тоа, во повеќето кујни ширум светот. Сепак, Тахини е одлична замена. Пастата од сусам додава вкусен вкус на вкус, како и некои големи протеини и ист вид крем што ќе го добиете од путер од кикирики.
Што ќе ти треба
- 1 Замрзнат банана
- 1 чаша обичен грчки стил јогурт
- 1/2 чаша млеко
- 2 лажички мед
- 2 лажици тахини (паста од сусам)
- 1/4 лажичка цимет
- Прстофат сол
- 4 Големи коцки за мраз
Како да го направите тоа
Забелешка: за замрзнување на бананите, почекајте додека не се целосно зрели, отстранете ја кора, се сече на половина или четвртини и ставете ја во врела воздух во замрзнувачот.
За да ја направите течноста, додајте ја бананата, јогурт во грчки стил, млеко, мед, паста од сусам, цимет, сол и коцки за мраз до блендер. Puree додека не се изедначи и нема ледени чипови. Служат ладно.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 357 |
| Вкупно масти | 15 г. |
| Заситени масти | 5 г. |
| Незаситен масти | 5 г. |
| Холестерол | 24 мг |
| Натриум | 253 мг |
| Јаглехидрати | 48 g |
| Диетални влакна | 4 г. |
| Протеин | 12 г. |