Snacking е дел од животот. Премногу закуски може да доведат до зголемување на телесната тежина, но ако внимателно изберете на вашето патување без шеќер, закуски може да биде прекрасен дел од вашата исхрана што ќе ве одржи на одржлив начин на живот без шеќер.
За некои, без шеќер без средства, со исклучок на сите форми на шеќер, вклучувајќи и овошје. Дури и сладоста од порција од банана може да биде доволна за да ве фрли назад во опашката на шеќер. Ако тоа е случај за вас, тогаш дури и оваа закуска може да биде нешто што треба да го избегнете, но за многумина, повремено овошје засладено третирање нема да направи штета.
Бананата се смета за уживање во исхраната без шеќер бидејќи е толку висока во јагленохидратите и природните шеќери. За среќа само малку пире, зрела банана оди долг пат со вкус. Овој рецепт вклучува банана од 1/4 чаша пирена која е приближно еднаква на една мала банана. Поделени од 4 порции, тоа не е многу во големата шема на нештата и во комбинација со додаден екстракт од банана за да се обезбеди дека задоволувањето на бананскиот вкус е ниско во јагленохидратите и шеќерите. Семето на Chia е многу високо во влакна и е поврзано со бананата, помага да се намалат вкупните нето јаглехидрати. Тоа е брз и лесен десерт или закуска што можете да го направите напред и да го задржите во фрижидерот - совршен за зафатен ден кога ви треба брз избор.
Информации за исхрана:
Калории: 166, Калории од маснотии: 102, Вкупно маснотии: 11.3 g, Заситена маст: 1 g, Транс масти: 0 g, Холестерол 0 mg, Натриум: 147 mg, Јаглени хидрати: 14.8 g, Влакна: 10.8 g, Шеќери: 1.3 g, протеини: 6.6 g, витамин C: 1%, витамин А: 5%, железо: 14%, калциум: 38%, нето јаглехидрати: 4.8 грама по порција
Што ќе ти треба
- 2 чаши незасладени
- бадемово млеко
- 1/2 чаша чај семиња
- 1/4 чаши пире со зрела банана
- 1 лажичка екстракт од ванила
- 1/2 до 1 лажичка ванила течност стевиа (или засладувач на избор по вкус)
- Стиснете сол
- Изборно: шеќерен шлаг и / или без шеќер чоколаден сос за полнење
Како да го направите тоа
- Промешајте ги сите состојки заедно додека не се комбинираат. Користете мешалка за мијалник ако бананата со пиреа не се вклопува доволно добро.
- Вкуси и прилагоди засладувач на изборот.
- Нека седат 5 минути, потоа промешајте повторно и истурете во служење очила.
- Се лади 10 минути додека не се намести.
- На врв со шлаг без шлаг и некаков шеќер без чоколаден сируп ако сакате.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 53 |
| Вкупно масти | 2 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 1 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 169 mg |
| Јаглехидрати | 8 g |
| Диетални влакна | 1 г. |
| Протеин | 1 г. |