Оваа манго пијалак е супер лесно да се направи во блендер. Само скршете го и додадете го манготото и додајте го во блендер со јогурт и со кршен мраз. Можете да додадете малку млеко за побогат пијалак или да користите нискокалоричен или целосен дебел јогурт наместо нефати.
Исто така види
Чоколадо сладолед сода
Што ќе ти треба
- 1 чаша манго (излупени и ситни)
- 1 чаша обичен (или ванила) нефатурен јогурт
- 1/2 чаша смачкан мраз
- Изборно: млеко или вода
Како да го направите тоа
Поставете ситно манго, јогурт и мраз во мешалка или процесор за храна
Се меша или обработува додека не се изедначи.
Ако течноста е премногу густа, додадете малку млеко или вода.
Прави 2 порции.
Можеби исто така ви се допаѓа
Citrus Cooler - лимон, вар и портокал пијалок
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 133 |
| Вкупно масти | 4 г. |
| Заситени масти | 3 г. |
| Незаситен масти | 1 г. |
| Холестерол | 16 mg |
| Натриум | 60 мг |
| Јаглехидрати | 20 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 6 г. |