Овој едноставен, брз и лесен пилешки рецепт варен на скара има тони вкус. Ако ви се допаѓа вашиот пилешки зачинета на жар, зачинета и со југозападен талент, ова јадење е совршено за вашите пупки за вкус.
Што ќе ти треба
- 1/3 чаши сок од лимон
- 2 лажици маслиново масло
- 1 лажица чили во прав
- 3 чешниња лук, мелено
- 2 супени лажици сенф
- 1/2 лажичка сол
- 1/8 лажичка бел пипер
- 4 пилешки гради без коски, без кожа
Како да го направите тоа
1. Комбинирајте ги сите состојки, освен пилешкото во торба за чување на храна со голема зафатнина. Додај пилешко; блиска торба и поштенски затворање. Ставете ја во сад или сад за печење и фрижидер за 2-6 часа.
2. Кога е подготвен да готви, подготви и загрее скара. Кук пилешко за 12-17 минути, претворајќи се еднаш и четкање често со маринада, додека пилешко не се темелно варени. Отфрлете ја преостаната маринада.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 1319 |
| Вкупно масти | 77 g |
| Заситени масти | 21 g |
| Незаситен масти | 33 г. |
| Холестерол | 418 мг |
| Натриум | 547 мг |
| Јаглехидрати | 15 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 134 g |