Чипските јадиња (aka garbanzo beans) прават вкусна, закуска време третираат кога едноставно печени со неколку зачини. Бидете сигурни да ги следите упатствата да ги сушите; Посушувањето што го влегуваат во рерната, толку побрзо ќе се смират убаво.
Што ќе ти треба
- 2 чаши свежи или 1 може да наут
- 1 лажичка растително или канола масло
- 1/2 лажичка парична казна морска сол
- 1/4 кафена лажичка свежо мрсна црн пипер
- Факултативно: 1/8 лажичка земјата ким
- Факултативно: 1/8 лажичка куркума
- Изборно: цртичка на кајен
Како да го направите тоа
- Загрејте ја рерната на 375 ° F. Исплакнете ја наутката, исцедете ги и поставете ги во еден слој на чиста кујна или слоеви на хартиени крпи. Намалете ги колку што е можно - дури и нека седат надвор за малку да се исушат, ако сакате.
- Префрлете ја наутката во средна чинија. Намалете ги со масло и фрлејте ги наутките за да ги покриете рамномерно со маслото. Посипете ги со солта и со било какви зачини што ги одбирате да ги користите и, повторно, фрлете ги наутката рамномерно да ги покриете.
- Пренесете ја наутката во сад за печење и се шири во еден слој (можете да го поставите листот за печење со парче пергамент хартија за лесно чистење, ако сакате). Се пече додека не се замачка и се шири или околу 45 минути. Сакате тие да се исушат малку и да се исушат, за да имаат некои јасни и крцкави кон нив.
- Дозволете да се излади наут пред да се сервира.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 253 |
| Вкупно масти | 5 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 470 мг |
| Јаглехидрати | 40 г. |
| Диетални влакна | 9 г. |
| Протеин | 13 g |